Поради дієтолога - як правильно харчуватися

Поради дієтолога - як правильно харчуватися

Навесні питання схуднення найбільш актуальне. Вже не виходить ховати недоліки фігури під громіздкою верхнім одягом і об'ємними светрами – саме час для ефективних змін. Дієтологи стверджують, що навесні організм поводиться інакше ніж в інші пори року. Якщо ви зібралися моделювати фігуру дієтами, то вам неодмінно допоможуть поради дієтолога. Як правильно харчуватися для схуднення?

Порада дієтолога №1

Для очищення організму випивайте 1-2 склянки води перед сніданком – це не тільки нормалізує стілець, але і знизить апетит. Підсильте дану міру прийомом води з лимоном – це допоможе видалити слиз зі стінок шлунка, однак не зловживайте, достатньо 2-3 разів на тиждень.

Порада дієтолога №2

Ретельно пережовуйте їжу – так організму буде простіше її переварити, а значить не виникне проблем ні з засвоєнням їжі, ні з очищенням організму. Постарайтеся частіше чистити зуби – це не тільки допоможе запобігти наступ нападів голоду, але і позитивно позначиться на гігієні ротової порожнини.

Порада дієтолога №3

Перегляньте режим харчування. Постарайтеся не пропускати сніданки, їжте багато фруктів і овочів, пийте цілющі напої: трав'яні настої, зелений чай, мінералку. Виключіть з раціону продукти, що провокують апетит і спрагу. Замість того, щоб ласувати здобою і шоколадними цукерками порадуйте себе виноградом, яблуками, полуницею – це не менш смачно, проте від цього не повніють.

Порада дієтолога №4

Не варто дуже поспішати і скидати зайву вагу інтенсивно – це може погано позначитися на стані шкіри і організму в цілому. Замініть розвантажувальні дні для схуднення одноденної безсольової дієти – так буде набагато корисніше.

Порада дієтолога №5

Ведіть активний спосіб життя – тримати м'язи в тонусі, дихайте свіжим повітрям і насолоджуйтеся пробудженням природи. Постарайтеся якомога частіше їздити за місто, замініть вечірні посиденьки перед телевізором прогулянками або пробіжками, займіться фітнесом або танцями – це допоможе впоратися із зайвою вагою і зарядить вас гарним настроєм і бадьорістю. Проте не перестарайтеся, виснаження може нівелювати всі досягнуті результати.

Порада дієтолога №6

Постарайтеся не їсти нічого двічі – готуйте стільки, скільки потрібно на один прийом їжі. На жаль, розігріта їжа набагато менш корисна, ніж свіжа – зверніть на це особливу увагу.

Щоб отримати гарну фігуру і позбавитися від зайвої ваги зовсім не потрібні героїчні зусилля. Дозвольте організму відчувати себе частиною природи і оновлюватися разом з нею. Спробуйте – це напрочуд просто і приносить масу позитивних емоцій!

Схожі статті:

  • Як правильно харчуватися при дієті

    Реально схуднути за допомогою дієти? І не повернеться знову втрачений вагу? Як правильно харчуватися при дієті? Ці питання хвилюють кожну жінку, яка вирішила сісти на дієту. Звичайно, загальна по...

  • Як потрібно правильно харчуватися, щоб схуднути?

    Скільки людство себе пам'ятає, стільки існує проблема зайвої ваги. Ще сто років тому повнота була ознакою достатку і краси, а в наш час все змінилося в точності до навпаки. Але як же потрібно пра...

  • Як правильно худнути - поради дієтологів

    Вас дістали зайві кілограми? З дзеркала дивиться зовсім не та жінка, яку б ви хотіли бачити? Чоловіки цураються вас, а друзі постійно підколюють? Не впадайте у відчай, все можна змінити! Треба ли...

  • Поради дієтолога для схуднення

    Коли ми замислюємося про необхідність роботи над собою – скинути зайву вагу, почати харчуватися правильно, зайнятися спортом – ми часто можемо порадитися з подругами, полазити по інтернету. При ц...

  • Як правильно харчуватися до і після тренування

    Ви постійно ходите в спортзал, займаєтеся будинку, і намагаєтеся багато не є, а скинути вагу не виходить? Або під час занять ви починаєте швидко відчувати втому, у вас паморочиться голова і нудит...